Wie man mit romantischer Ablehnung umgeht

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Wir alle waren irgendwann in unserem Leben der Ablehnende oder Abgelehnte, aber einige von uns nehmen es wie ein Soldat, während andere schwören, dass sie nie wieder jemanden einladen werden. Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, mit Ablehnung besser umzugehen.

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass es nicht persönlich ist, sondern um Ihre Kompatibilität. Es ist kein persönlicher Angriff auf Ihren Charakter, sondern wie gut Ihr Charakter den eines anderen ergänzt. Denken Sie an die Zeit zurück, in der Sie jemanden sanft im Stich lassen mussten, es lag nur daran, dass Sie nicht füreinander geeignet waren. Nicht weil sie der schlimmste Mensch der Welt waren.

Jessica Alderson, CEO und Mitbegründerin von So Syncd, erzählt uns, wie man mit Ablehnung umgeht, sowie die positiven Aspekte (ob Sie es glauben oder nicht), die sich daraus ergeben.

1. Akzeptiere deine Emotionen

„Der erste Schritt beim Umgang mit Ablehnung besteht darin, seine Emotionen zu akzeptieren“, sagt Alderson. Auch wenn du weißt, dass es nicht persönlich ist, kann eine Ablehnung dennoch weh tun, besonders wenn es jemand ist, von dem du wirklich nicht abgelehnt werden wolltest. „Ihre Gefühle zu begraben kann eine schnelle kurzfristige Lösung sein, aber auf lange Sicht ist es nicht gesund. Es ist in Ordnung, Traurigkeit, Wut, Enttäuschung oder was auch immer Sie sonst empfinden, zu erleben.“

Was immer du fühlst, du darfst. Egal, ob Sie für ein erstes Date geschlossen wurden oder von einem langjährigen Partner verlassen wurden, Ihre Gefühle sind gültig und müssen nicht durch die Zeit gerechtfertigt werden, in der Sie jemanden kennen.

Alderson erklärt, dass Emotionen unser Körper sind, der uns sagt, dass wir handeln sollen. Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass das Ignorieren unserer Emotionen negative Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben kann. Wenn Sie also mit Kickboxen beginnen oder sich mit einem (oder zwei) Imbiss verwöhnen lassen möchten - Sie haben unsere Unterstützung. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu heilen, sondern alles, was für Sie funktioniert.

2. Lass dich nicht von Ablehnung definieren

Daran sind viele von uns schuldig. Erinnerst du dich, als wir sagten, nimm es nicht persönlich? „Nur weil du abgelehnt wurdest, heißt das nicht, dass mit dir von Natur aus etwas nicht stimmt. Es bedeutet nur, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nicht der Richtige für diese bestimmte Person sind“, sagt Alderson.

Ablehnung zu erfahren bedeutet nicht, dass du nicht liebenswert oder undatierbar bist. Du wirst nicht für jeden der perfekte Partner sein, niemand ist es. Keiner von uns geht die Straße entlang und denkt, dass jede einzelne Person, mit der wir Blickkontakt haben, der ist einer (es sei denn, man nimmt Liebe auf den ersten Blick wörtlich).

Alderson erinnert uns daran, dass es Milliarden von Menschen auf der Welt gibt und Ihr Selbstwert nie von der Meinung einer einzelnen Person abhängen sollte. Die richtige Person wird dich genau dafür schätzen, wer du bist, also lass dich nicht davon definieren und dich von dem Weg abbringen, den du einschlagen solltest, um deine Person zu treffen.

3. Aus Ablehnung lernen

Ablehnung muss nichts Schlechtes sein. Alles im Leben ist neutral – es ist, was es ist. Aber es ist die Art und Weise, wie wir darüber denken, die es gut oder schlecht macht. Graben Sie also tief und denken Sie darüber nach, was Sie durch Zurückweisung lehren können. Wenn Ihnen nichts einfällt, graben Sie nicht tief genug.

„Es gibt etwas, das wir aus jeder Erfahrung im Leben lernen können, insbesondere wenn es um Dating geht“, sagt Alderson. „Gehen Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich, welche Erkenntnisse Sie für die Zukunft mitnehmen können. Vielleicht hat die Person, mit der Sie zusammen waren, Ihnen die Augen für neue Perspektiven geöffnet oder Sie in ein neues Hobby eingeführt.“

Versuchen Sie, die Ablehnung auf den Kopf zu stellen und positiv zu gestalten. Ablehnung kann eine Möglichkeit sein, Resilienz aufzubauen. Tatsächlich ist Ablehnung manchmal ein versteckter Segen und es ist einfach so, dass sie etwas vermissen, das Sie nicht bemerkt haben. Vielleicht hast du rückblickend ein paar Warnsignale verpasst, die dich letztendlich sowieso auseinandergetrieben hätten, oder du warst zu diesem Zeitpunkt in deinem Leben noch nicht ganz bereit für eine Beziehung - alles passiert aus einem bestimmten Grund, auch wenn du es nicht tust weiß es noch.

4. Sei nett zu dir selbst

„Versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, negative Geschichten über sich selbst zu schreiben“, sagt sie. Es ist nicht zu leugnen, dass eine Ablehnung unangenehm ist. "Tatsächlich hat eine Studie der University of Michigan gezeigt, dass es die gleichen Bereiche des Gehirns aktiviert wie physischer Schmerz." Autsch. Es ist nicht hilfreich, den Schmerz zu verstärken, indem Sie sich selbst verprügeln und eine negative Erzählung über sich selbst erstellen.

Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich bin nicht attraktiv genug“ können ernsthaft schädlich sein, erklärt Alderson. Lass deinen inneren Kritiker nicht gewinnen. Ersetze stattdessen diese Erzählungen durch positive Mantras – Gründe, warum die richtige Person dich nicht ablehnt.

Wiederholen Sie diese regelmäßig für sich selbst, damit sie im Vordergrund Ihres Gehirns bleiben. Je mehr du sie sagst, desto mehr wirst du anfangen, ihnen zu glauben.

5. Ablehnung als Chance für persönliches Wachstum nutzen

Du musst nicht nur nett zu dir selbst sein, sondern auch ehrlich zu dir selbst sein. „Man will den Kopf nicht in den Sand stecken und keine Verantwortung übernehmen, wenn man sollte“, sagt sie. „Vielleicht gab es bestimmte Situationen, mit denen du besser hättest umgehen können oder bestimmte Aspekte von dir, an denen du gerne arbeiten würdest.“

Diese Pillen können schwer zu schlucken sein, aber Sie können eine Ablehnung in eine Chance für persönliches Wachstum verwandeln. Während Ablehnung meistens nichts mit uns zu tun hat, kann sie manchmal durch unser eigenes Handeln hervorgerufen werden.

Hast du sie ungerecht behandelt? Sind Sie ihnen respektlos begegnet? Manchmal können wir Dinge persönlich nehmen, wenn wir sie nicht verstehen, aber wenn Sie die Situation aus einer anderen Perspektive betrachten, kann es Ihnen helfen, ein besseres Verständnis zu erlangen und die Ablehnung sogar zu rechtfertigen, wodurch es weniger schmerzhaft wird.

6. Erkenne, dass es keine Einheitsgröße gibt

Wenn es um Dating geht, gibt es keine Einheitsgröße. „Während eine Person von dem logischen mysteriösen Typ angezogen werden könnte, könnte sich eine andere Hals über Kopf in das sprudelnde Partytier verlieben“, sagt sie. Und Gott sei Dank, sonst würden wir uns alle um den gleichen Typ streiten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder unterschiedliche Eigenschaften attraktiv findet und niemand perfekt ist.

Du kannst Sein perfekt für jemanden, aber niemanden ist perfekt. Deine Macken, die jemand, mit dem du zusammen warst, nervig fanden, könnte von der nächsten Person verehrt werden. „Wenn Sie sich daran erinnern, können Sie mit Ablehnung umgehen. Auf So Syncd, unserer persönlichkeitsbasierten Dating-App, gibt es für jeden das ideale Persönlichkeitsmatch.“

7. Verweile nicht bei Ablehnung

Es ist wichtig, nicht bei Ablehnung zu verweilen. Sie können schnell in eine Spirale negativer Gedanken geraten, wenn Sie zu viel nachdenken. Wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich mit jemandem zu beschäftigen, der „Nein“ gesagt hat, könnten Sie jemanden verpassen, der „Verdammt ja!“ sagt. Es gibt ein Gleichgewicht, erklärt Alderson.

Sie müssen Ihre Emotionen akzeptieren und lange genug über die Situation nachdenken, um daraus zu lernen. Gleichzeitig möchten Sie jedoch das Grübeln vermeiden. Was ist also der Unterschied? Emotionale Verarbeitung führt zu neuen Denkweisen und neuen Verhaltensweisen, während das Grübeln negative Gedankenmuster beinhaltet, die alles verzehren und sich wiederholen.

8. Akzeptiere, dass Ablehnung ein Teil des Lebens ist

Ablehnung passiert jedem. Und ich meine alle. „Von Megan Fox bis zum Ryan-Gosling-Doppelgänger, den man morgens auf dem Weg zur Arbeit passiert, sieht sich jeder mit Ablehnung konfrontiert“, sagt Alderson. "Es kann befreiend sein zu erkennen, dass es ein Teil des Lebens ist und du nicht der einzige bist, der es durchmacht."

Ablehnung als Teil des Prozesses und nicht als Ergebnis zu betrachten, kann Ihnen helfen, zu einer konstruktiveren und zukunftsorientierten Denkweise zu wechseln. Der Moment, in dem du dich damit wohlfühlst und keine Angst mehr vor Ablehnung hast, ist der Moment, in dem du anfängst, dein bestes Leben zu führen, egal ob es darum geht, deinen Schwarm endlich um ein Date zu bitten oder einen neuen Job zu suchen, du wirst nicht an das Ergebnis gebunden sein.

9. Nutze es als Gelegenheit, dein Leben neu zu bewerten

Sie können die Ablehnung als Chance nutzen, Ihr Leben neu zu bewerten, empfiehlt Alderson. Wir verfangen uns oft in alltäglichen Aufgaben und vergessen, einen Schritt zurückzutreten und das Gesamtbild zu betrachten. „Wie sieht Ihr idealer Partner aus? Mit welchen Persönlichkeiten kommst du am besten klar? Bist du über deinen Ex hinweg?

Eine Ablehnung kann uns die Möglichkeit geben, zu überdenken, was wir wirklich wollen und ob wir den richtigen Weg einschlagen.“ Ablehnung ist oft eine Form der Umleitung. Wenn es nicht geklappt hat, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, warum das so sein könnte.

10. Lass dich nicht von Ablehnung zurückhalten

„Lass dich zu guter Letzt nicht von einer Ablehnung aufhalten“, sagt sie. „Ablehnung kann so mächtig sein, dass sie uns daran hindert, Dinge zu tun, falls wir wieder verletzt werden.“ Aber lass es nicht zu. Nur weil Sie einmal abgelehnt wurden, heißt das nicht, dass Sie es jedes Mal tun werden - das einzige, was garantiert wird, wenn Sie nicht nach dem suchen, was Sie wirklich wollen, ist, es überhaupt nicht zu haben.

Und ist das nicht schlimmer, als abgelehnt zu werden? Manchmal geht man ein Risiko ein und es klappt nicht. Manchmal geht man ein Risiko ein und stößt auf Gold. Um ein erfülltes und lohnendes Leben zu führen, müssen Sie Risiken eingehen. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können die Zukunft ändern, also geben Sie Ihr Bestes.