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Zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung gehört es, jeden Tag eine ausreichende Menge an Vitaminen und Nährstoffen zu sich zu nehmen. Nahrungsergänzungsmittel werden oft benötigt, um sicherzustellen, dass die empfohlenen Mengen bestimmter Vitamine konsumiert werden. Speziell für Männer sind bestimmte Nahrungsergänzungsmittel unerlässlich, um die Prostata zu schützen, die Gesundheit zu fördern und das Muskelwachstum zu fördern. Die einfache Einnahme einer breiten Palette von Vitaminen, von Fischöl, Proteinpulver, Bor und mehr, kann Wunder bewirken, um Ihr Leben zu verlängern, die fettfreie Muskelmasse zu erhöhen, Ihre Energie vor einem kräftigen Training zu steigern und Ihr Herz zu schützen.
Männer können sicherlich eine enorme Verbesserung ihrer Trainingsroutine, ihres Energieniveaus, ihrer Fitness und ihrer Ernährungsgesundheit erfahren, indem sie lediglich die zehn in diesem Artikel empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel täglich einnehmen. Während Sie diesen Artikel lesen, erfahren Sie mehr über die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer.
1 Bor
Eine der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Männer ist Bor. Dieses Spurenelement fördert starke Knochen und ist bekannt für seine Fähigkeit, die Prostata zu schützen. Studien zur männlichen Gesundheit haben gezeigt, dass Männer mit dem höchsten Borkonsum deutlich seltener an Prostatakrebs erkranken und länger leben.
2 Vitamin D
Vitamin D ist eine zweite unverzichtbare Ergänzung für Männer. Dieses Vitamin fördert starke Knochen und kann, basierend auf detaillierten Untersuchungen, sogar Krankheiten, eine Vielzahl von Krebsarten, Depressionen und mehr vorbeugen. Vitamin D kann auch bei der Aufrechterhaltung des richtigen Blutdrucks, der Funktion des Immunsystems und mehr helfen. Die Forschung hat gezeigt, dass dieses Vitamin, da es bei der Überwachung des Blutzuckers hilft, sogar die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verhindern kann.
3 Kalzium
Kalzium ist ein drittes essentielles Nahrungsergänzungsmittel, das Männer regelmäßig einnehmen sollten. Kalzium, vor allem in Kombination mit ausreichend Vitamin D, wirkt stark beim Aufbau starker Knochen und Muskeln und kann zur Gewichtsabnahme beitragen, da es einen höheren Stoffwechsel fördert.
4 Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren wurden in letzter Zeit in verschiedenen Gesundheitsartikeln vorgestellt, was sie zu einer vierten Ergänzung macht, die ideal für Männer ist. Omega-3-Fettsäuren sind für Männer wichtig, da sie bei der Bildung neuer Zellmembranen helfen. Omega-3-Fettsäuren haben auch einen bemerkenswerten Einfluss auf die Herzgesundheit und die Gehirnfunktion gezeigt. Diese Fettsäuren können nachweislich Herzkrankheiten, Demenz, Depressionen und mehr vorbeugen, was sie zu einem unbestreitbar wichtigen Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung macht.
5 Kreatin
Kreatin, ein wichtiger Bestandteil vieler Proteinpulvermarken, ist eine weitere der besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer. Kreatin wirkt, indem es eine sofortige Energiequelle bereitstellt, ähnlich der Energie, die organisch in Ihrem Körper erzeugt und in Ihren Muskeln gespeichert wird. Kreatin-Ergänzungen werden auch von einer Vielzahl von Ernährungswissenschaftlern fest unterstützt, die glauben, dass diese Ergänzung Ihr Gedächtnis verbessern, fettfreie Muskelmasse, körperliche Ausdauer, Ausdauer und Kraft erhöhen kann, alles Dinge, die Ihren schlanksten Körpertyp und einen enormen Fettabbau fördern.
6 Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist ein weiteres wichtiges Nahrungsergänzungsmittel, das von mehreren medizinischen Experten empfohlen wird. Dieses Ergänzungsmittel überwacht Ihre natürliche Energie und macht eine Ergänzungsversion davon zu einer wunderbaren Energiequelle vor, während und nach einem intensiven Training. Es hat sich auch gezeigt, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel eine starke antioxidative Wirkung hat und als Blutverdünner wirken kann, was Schmerzen auf natürliche Weise lindern und Ihnen helfen kann, die Notwendigkeit zu vermeiden, ein Aspirin zu schlucken. Gesundheitsforscher geben auch an, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel Bluthochdruck überwachen und senken und sogar die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen kann, Fett schneller zu verbrennen.
7 Chrom
Chrom ist eine siebte Ergänzung, die für die Gesundheit des Mannes von grundlegender Bedeutung ist. Diese Ergänzung bietet eine weitere erfolgreiche Möglichkeit, auf natürliche Weise fettfreie Muskeln aufzubauen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel bietet nicht nur einen effektiven Weg zum Muskelaufbau, sondern reguliert auch den Insulinspiegel, was Ihnen hilft, Blutzuckerspitzen und letztendlich Gewichtszunahme und Diabetes zu vermeiden. Die Ergänzungsform von Chrom kann auch den Cholesterinspiegel regulieren.
8 Protein
Eine der grundlegendsten und notwendigsten Nahrungsergänzungsmittel, die Männer jeden Tag einnehmen sollten, ist definitiv Protein. Proteinpulver ist eine der einfachsten Möglichkeiten, eine schnelle, ausreichende Proteinquelle zu erhalten, die eine Zunahme der fettfreien Muskelmasse fördert. Proteinpulver ist einfach zu konsumieren, da es direkt in ein Glas Wasser oder Milch gemischt und direkt nach dem Training genossen werden kann. Proteinpulver gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, die nach einer intensiven Trainingseinheit einen leckeren Genuss und einen Boost bieten. Ernährungswissenschaftler schlagen häufig vor, Proteinpulver nach dem Training zu verwenden, anstatt ein großes Steak-Dinner zu essen, da es oft kalorienärmer und leichter verdaulich ist.
9 Fischöl
Fischöl ist eine neunte unglaublich wichtige Ergänzung, die alle Männer in ihre tägliche Routine aufnehmen sollten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Fischöl ein starker Befürworter der Herzgesundheit ist und so schnell wie möglich von der männlichen Ernährung getrennt werden sollte, insbesondere wenn Ihre Familie an Herzproblemen leidet, um der Genetik entgegenzuwirken und ein längeres, gesünderes Leben zu fördern.
10 Grüner Tee
Grüntee-Ergänzungen waren in den letzten Jahren auch sehr beliebt, um die Gewichtsabnahme und einen höheren Stoffwechsel zu fördern. Laut verschiedenen Gesundheitsartikeln ist Grüntee-Extrakt eine starke Quelle für EGCG, ein starkes Antioxidans und Fettbekämpfer. Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten unterstützen auch Grüntee-Ergänzungen und sagen, dass das darin enthaltene EGCG Ihre Chancen auf die Aufnahme von Fett drastisch senken kann. Grüntee-Ergänzungen wirken wie der Tee selbst auch als Schutz gegen körperliche Entzündungen.
