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Depression, auch als schwere depressive Störung oder klinische Depression bezeichnet, ist eine häufige affektive Störung, die am häufigsten mit Gefühlen der Traurigkeit und dem Verlust des Interesses verbunden ist. Aber Depressionen sind viel komplizierter als sich unglücklich oder desinteressiert zu fühlen. Vor allem, wenn das Leben mit ständigen Höhen und Tiefen gefüllt ist, sind Anfälle von Traurigkeit vorprogrammiert. Aber wie gesagt, klinische Depression ist viel mehr als nur traurig zu sein. Es hat andere Symptome, die in ihrer Schwere variieren können.
Einige können so offensichtliche Symptome einer Depression haben, dass es für ihre Umgebung offensichtlich ist, dass etwas nicht stimmt. Andere fühlen sich vielleicht einfach unglücklich oder anders und verstehen nicht ganz, warum. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, eine Depression zu erleben, aber es ist zweifellos von Vorteil, die Anzeichen und Symptome zu kennen, falls Sie oder ein geliebter Mensch darunter leiden.
Um uns durch die Top 10 der Anzeichen und Symptome von Depressionen zu führen, haben wir uns mit Dr. Ryan Drzewiecki, PsyD, LP und Director of Clinical Operations and Programs bei All Points North Lodge in Verbindung gesetzt, um Ihnen bei der Erklärung und sanften Navigation zu helfen.
1. Wut
„Wut wird im DSM-5 nicht als eines der Hauptsymptome einer Depression aufgeführt, aber dies ist ein Schlüsselsymptom der Depression bei bestimmten Personen“, sagt Dr. Drzewiecki. "Männer neigen dazu, ihre Depression in Wut zu manifestieren." Diese Wut kann als Maske für das tiefere Gefühl der Hilflosigkeit und Traurigkeit dienen, das die meisten Menschen mit Depressionen verbinden.
Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie wegen etwas die Beherrschung verloren haben, nur um festzustellen, dass Sie nicht wirklich Wut empfinden. Wenn Sie dies regelmäßig erleben oder nicht in der Lage sind, herauszufinden, woher die Wut kommt, schlägt Dr. Drzewiecki vor, Wutmanagement auszuprobieren, da ihre Ansätze zugrunde liegende Symptome im Zusammenhang mit Depressionen aufdecken können.
2. Konzentrationsschwierigkeiten
Symptome im Zusammenhang mit Aufmerksamkeit und Konzentration werden am häufigsten mit Aufmerksamkeitsdefizitproblemen in Verbindung gebracht, aber Depressionen (und Angstzustände) können zu großen Konzentrationsproblemen führen. Wir alle haben manchmal Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren, aber oft, weil wir gute Erinnerungen noch einmal durchleben oder auf etwas Aufregendes zählen, das wir lieber tun würden.
Aber „Menschen, die depressiv sind, neigen dazu, viel Energie darauf zu verwenden, über die Dinge nachzudenken, die sie aufregen und ablenken, was ihre Fähigkeit beeinträchtigt, ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken“, sagt Dr. Drzewiecki. Es kann ermüdend und erschöpfend sein, depressiv zu sein, und das macht es schwierig, aufmerksam zu sein und achtsam und präsent zu sein.
3. Erschöpfung und Müdigkeit
Depressionen sind überwältigend und erschöpfend und können sowohl den Körper als auch den Geist belasten. „Für viele Menschen sind die ersten Anzeichen einer Depression eine starke Müdigkeit und ein bemerkenswerter Energiemangel“, sagt Dr. Drzewiecki.
„Muskelverspannungen und Muskelkater können auch bei Depressionen eine Rolle spielen.“ Wenn Sie feststellen, dass Sie wenig oder keine Energie haben oder feststellen, dass Sie eine sehr geringe Leidenschaft und Begeisterung für bestimmte Lebensbereiche haben, die Sie früher schon einmal gemacht haben, sagt er, dass es sich lohnt, die Dinge mit einem Psychiater zu besprechen, um die Rolle der Stimmung in besser zu verstehen diese Symptome.
4. Selbstmedikation
Kämpfe um die psychische Gesundheit werden oft mit der sehr vorübergehenden Lösung der Selbstmedikation geflickt. „Wir alle neigen zur Selbstmedikation, wenn es mal nicht so gut läuft“, sagt Dr. Drzewiecki. „Alkohol, Drogen und andere Süchte können oft die bewussten oder unbewussten Bemühungen einer Person sein, sich selbst zu regulieren und zu beruhigen.“
Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Konsumverhalten in Verbindung mit Ihrer Stimmung in letzter Zeit verändert hat, kann dies ein klarer Hinweis darauf sein, dass es sich lohnt, professionell herauszufinden, was los ist und was Sie fühlen, rät Dr. Drzewiecki. Er weist auch darauf hin, dass der primäre Konsum von Alkohol oder Drogen, um sich besser zu fühlen – oder dass Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Drink brauchen, um sich zu entspannen und zu entspannen – ein eindeutiges Warnzeichen ist und mit einem Psychiater besprochen werden sollte.
5. Arbeitssucht
Dies ist vielleicht kein Zeichen, das Sie auf unserer Liste erwartet haben, aber die Wahrheit ist, dass sich Workaholismus als Symptom einer Depression bei älteren Erwachsenen manifestieren kann. „Dies ist definitiv kein Standardsymptom im Zusammenhang mit Depressionen, aber aus klinischer Erfahrung lenken viele Menschen, die in die Arbeit vertieft sind, in gewisser Weise von den zugrunde liegenden Problemen der Stimmungs- und Emotionsregulation ab“, verrät Dr. Drzewiecki. „Wenn Sie sich bei der Arbeit engagiert und lebhaft und außerhalb der Arbeit lethargisch und desinteressiert fühlen, ist dies ein klares Warnzeichen dafür, dass Ihr Engagement für die Arbeit möglicherweise etwas vertuscht.“
6. Veränderungen des Gewichts und der Essgewohnheiten
Jeder Mensch hat ein anderes Verhältnis zum Essen und so auch der Umgang mit Essen in schwierigen Zeiten. „Depressionen können sich als mangelndes Interesse an Nahrung oder eine deutliche Veränderung des Appetits äußern. Umgekehrt kann es auch mit übermäßigem Essen und gesteigertem Appetit in Verbindung gebracht werden“, sagt Dr. Drzewiecki. Es kommt einfach auf den Einzelnen an.
„Gewichtsveränderungen – entweder Zuwächse, Verluste oder erhebliche Schwankungen – können subtile Warnsignale im Zusammenhang mit Depressionen sein. Manche Menschen wenden sich dem Essen zu, wenn sie sich deprimiert fühlen, um ihre Emotionen zu beruhigen und zu trösten, während andere dazu neigen, das Interesse zu verlieren und sich zu lösen.“ Dr. Drzewiecki stellt fest, dass jedes Extrem ein bemerkenswertes Muster ist und Aufmerksamkeit verdient.
7. Schade
Unsere Assoziationen und Wahrnehmungen des Selbst können unsere psychische Gesundheit stark beeinflussen. Dies ist insbesondere bei Scham und deren Assoziation mit Depression der Fall. „Scham kann sehr eng mit Depressionen in Verbindung gebracht werden“, erklärt Dr. Drzewiecki. Aber es sollte beachtet werden, dass Scham nicht dasselbe ist wie Schuldgefühle oder Reue. Der Unterschied zwischen Scham und Schuld ist subtil, aber von entscheidender Bedeutung. Schuld ist nach Dr. Drzewiecki das Gefühl, etwas Schlechtes getan zu haben, Scham hingegen die Erfahrung, selbst schlecht zu sein.
„Menschen, die mit Scham zu kämpfen haben, verbinden oft jede negative Erfahrung mit der Vorstellung, dass sie ein schlechter Mensch sind, dass sie grundlegende Fehler haben, dass etwas unglaublich falsch mit ihnen ist oder dass es einen Teil von ihnen gibt, den alle anderen können sehen ist unerträglich“, sagt Dr. Drzewiecki. „Depression und Scham sind so eng miteinander verbunden, weil dieses Muster, in selbstreflexivem Elend zu versinken, wenn etwas Schlimmes passiert, den Weg für langfristige stimmungs- und emotionsbezogene Probleme ebnet.“ Schamgefühle können zu einem extrem niedrigen Selbstwertgefühl und endlosen negativen Gedanken führen, die den Kreislauf der Depression fortsetzen.
8. Isolierung
Einige der mentalen und emotionalen Auswirkungen depressiver Symptome wie ein vermindertes Interesse oder Freude an Dingen und Schamgefühle oder Selbsthass manifestieren sich als ein weiteres Anzeichen von Depression: Isolation. „Menschen, die sich depressiv fühlen, neigen dazu, sich selbst schlecht zu fühlen, und ein schlechtes Gewissen ist für viele ein Grund, sich zu isolieren“, verrät Dr. Drzewiecki. Und dies kann zu einem problematischen Kreislauf führen, da die Isolation selbst auch zu Depressionen führen kann, was die Beziehung zwischen den beiden weiter verkompliziert, erklärt Dr. Drzewiecki.
„Wir sind soziale Wesen und darauf ausgelegt, unsere Emotionen durch Interaktionen mit anderen zu regulieren; Wenn wir damit aufhören, sind wir sehr anfällig für Depressionen.“ Trotz der Herausforderungen, die diese Gefühle mit sich bringen, glaubt Dr. Drzewiecki, dass es für Menschen, die sich depressiv fühlen, von entscheidender Bedeutung ist, die Tendenz zu isolieren, sich zu isolieren und sich mit anderen zu verbinden (egal wie schwer es ist). "So unwahrscheinlich es im Moment erscheint, dies ist eine der besten Möglichkeiten, um mit der psychischen Gesundheit umzugehen."
9. Denkmuster
Als ständige Denker neigen wir dazu zu glauben, dass alles, was in unserem Gehirn vor sich geht (jeder Gedanke und jedes Gefühl zum Beispiel), wahr ist. Glücklicherweise ist die befreiende Wahrheit, dass Gedanken nicht immer Fakten sind. Aber für Menschen mit Depressionen ist es nicht immer so einfach, diese bombardierenden Ideen und Wahrnehmungen auszuschalten. „Menschen, die depressiv sind, denken oft fatalistisch, pessimistisch und übertrieben“, sagt Dr. Drzewiecki.
„Sie können sich auf kognitive Verzerrungen einlassen, Denkmuster, die ungenau und übertrieben sind.“ Er rät, dass es sich lohnt, sich an einen Psychologen zu wenden, wenn Sie absolut denken oder katastrophal denken. Auch andere irrationale Gedanken wie „Im Moment ist alles schrecklich“, „Ich werde das nie schaffen“ oder „Ich kann unmöglich damit umgehen“, können laut Dr. Drzewiecki Warnzeichen für eine Depression sein.
10. Ablehnung
Manchmal sind wir selbst am kompliziertesten zu lesen, besonders wenn unsere psychische Gesundheit nicht in einem guten Zustand ist. Daher die Ablehnung. „Verleugnung selbst wird nicht oft mit Depression in Verbindung gebracht; es ist ein Abwehrmechanismus, über den häufiger im Zusammenhang mit anderen psychischen Problemen gesprochen wird“, erklärt Dr. Drzewiecki. Aber nur weil Leugnung nicht immer ganz oben auf der Liste der Anzeichen und Symptome steht, heißt das nicht, dass sie nicht sehr relevant ist.
Warum jemand seine Depression verleugnet, kann viele Gründe haben. Obwohl die Bedeutung der psychischen Gesundheit zunimmt, gibt es in den meisten Gesellschaften und Kulturen immer noch ein weit verbreitetes Stigma für psychische Erkrankungen. Verleugnung könnte aus dieser gesellschaftlichen Angst kommen oder es könnte ein unbewusster Versuch sein, uns vor anderen potenziellen Bedrohungen und Schmerzgefühlen zu schützen.
„Der Punkt ist, dass sich Depressionen nicht immer wie Depressionen anfühlen und Menschen, die sich mitten in einer depressiven Episode befinden, sie oft als letzte erkennen“, sagt Dr. Drzewiecki. Das Beste, was wir tun können, ist, offen zu bleiben und bereit zu sein, ehrlich zu uns selbst und anderen zu sein.
„Hören Sie auf Ihre Familie, Freunde und Bekannte. Wenn sie bemerken, dass Sie depressiv wirken, bleiben Sie offen dafür, auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, es zu sehen. Wir sind normalerweise die Letzten im Raum, die uns richtig wahrnehmen. Wenn Ihre Freunde und Familie sich Sorgen um Sie machen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und suchen Sie sich einen Psychologen, mit dem Sie sprechen können.“
