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Wenn Sie schon einmal die Schlummertaste gedrückt haben, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, ESPN gesehen haben, wenn Sie Gitarre üben wollten, oder im Internet gesurft haben, anstatt ein großes Projekt bei der Arbeit zu beenden, wissen Sie genau, wie schwer es sein kann, Motivation zu finden. Und seien wir ehrlich, es gibt bestimmte Aufgaben im Leben, die ohne einen schnellen Tritt in die Hose kaum zu bewältigen sind.
Aber ist Motivation etwas, das Sie entweder haben oder nicht? Viele erfolgreiche Menschen möchten so denken. Aber mir scheint, dass Motivation viel komplexer ist. Es ist keine angeborene Fähigkeit, die Gewinner von Verlierern trennt.
Motivation ist wie alles andere eine Fähigkeit. Manche Menschen werden damit geboren, andere müssen es lernen – aber der rote Faden ist, dass wir alle die Fähigkeit haben, tief in uns selbst Motivation zu finden und sie einzusetzen, um positive Veränderungen herbeizuführen.
Wenn Sie einer der wenigen Glücklichen sind, die morgens um 5:00 Uhr aufstehen, um Ihre Steuererklärungen fertig zu stellen, können Sie wahrscheinlich jetzt aufhören zu lesen. Aber wenn Sie immer noch nach einer Methode suchen, um Sie von der Couch zu holen, könnten diese Ideen Ihr Ticket zur Motivation sein.
Die 4 wichtigsten Schritte, um Motivation zu finden:
1. Definieren Sie Ihr Ziel.
Um motiviert zu werden, müssen Sie sich zu 100 Prozent und eindeutig darüber im Klaren sein, was genau Ihr Endspiel ist. Sie müssen dies nicht aufschreiben, einrahmen und an die Wand hängen, aber Sie müssen ein klares Verständnis dafür haben, worauf Sie hinarbeiten. Wenn Sie kein klares Ziel haben, machen Sie sich eines.
„Gitarre spielen lernen“ ist zum Beispiel ein netter Gedanke, aber kein wirklich erreichbares Ziel. „Lernen, ‚Stairway to Heaven‘ auf der Gitarre zu spielen“ ist ein viel ehrlicheres Ziel mit einem klaren Endpunkt.
2. Legen Sie eine Frist fest.
Einige Aufgaben haben eine automatische Frist eingebaut, andere leider nicht. Für diejenigen, die dies nicht tun, kann es sehr motivierend sein, selbst einen zu setzen. Wenn Sie eine Frist setzen, um Ihr Ziel zu erreichen, ist es wichtig, genau zu sein, genau wie bei der Definition Ihres Ziels. „Bis zum Sommer fit werden“ ist nicht genug.
„Besorg dir 6-Pack-Bauchmuskeln beim Grillen meines Cousins am 4. Juli“, ist viel vernünftiger. Wenn kein klarer Termin in Sicht ist, vereinbaren Sie selbst einen. Machen Sie sich zum Karaoke-Abend ein, vereinbaren Sie ein Date mit diesem süßen Mädchen; was immer Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
3. Brechen Sie es auf.
Nichts unterdrückt die Motivation besser als Apathie, und eine der Hauptursachen für Apathie ist das Gefühl, von einer unüberschaubaren Aufgabe überwältigt zu werden. Sie werden sich viel motivierter fühlen, wenn Sie Ihr Endziel in kleine, überschaubare Teile aufteilen und sie an einen Zeitrahmen anhängen. Wenn es Ihr Ziel ist, in den nächsten 6 Wochen „Stairway to Heaven“ zu lernen, müssen Sie möglicherweise einen neuen Akkord pro Woche lernen, um dies zu erreichen.
4. Fangen Sie einfach an.
Man sagt, die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt. Dieses Sprichwort trifft sehr auf Motivation zu. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Motivation entwickeln wird, wenn Sie einfach alles tun können, um Ihrem Ziel näher zu kommen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Energie für das morgendliche Joggen aufzubringen, ziehen Sie zunächst einfach eine Laufsocke an. Nur eine Socke. Dann die nächste Socke. Bevor du dich versiehst, läufst du Runden auf der Strecke.
