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Fett zu verbrennen kann eine Herausforderung sein, selbst wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Bei manchen Männern kommt diese Erkenntnis früher als später, weshalb viele zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, um ihrem Körper einen Schub zu geben. Und während Fatburner-Ergänzungen für Männer sicher und effektiv sind und größtenteils die Arbeit erledigen, ist es immer eine Überlegung wert, den natürlichen Weg zu gehen. Sie müssen nicht auf die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels verzichten, aber kombinieren Sie es mit dem Essen natürlicher Fatburner und Sie haben das Rezept, um Bauchfett zu verlieren und schlanke Muskeln aufzubauen.
Um Ihnen bei Ihren Fitnesszielen zu helfen, um schlank und in Form zu werden, haben wir eine Liste der Top 4 der besten natürlichen Fettverbrenner für Männer zusammengestellt. Diese alltäglichen Lebensmittel werden Ihren Stoffwechsel beschleunigen und die unerwünschten zusätzlichen Pfunde schmelzen lassen. Außerdem werden Sie am meisten mögen, dass gesunde Lebensmittel alle zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben. Zusammengenommen werden Sie nicht nur anfangen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, sondern Sie werden Ihrem männlichen Körper in mehr als nur einer Hinsicht einen wohlverdienten Schub geben.
Unten sind vier der besten natürlichen Fatburner für Männer:
1. Zimt
Zimt ist ein Haushaltsgewürz, das seit Generationen konsumiert und genossen wird. Es verleiht Lebensmitteln nicht nur diesen süßen Geschmack, sondern bietet auch eine Reihe zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile für Männer. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Zimt antivirale Eigenschaften hat und daher helfen kann, Herpes und HIV zu bekämpfen. Im Kern jedoch in Bezug auf die Fettverbrennung besteht der größte Vorteil von Zimt darin, dass er die Insulinsensitivität erhöht. Im Gegenzug beginnen Sie mit der Einnahme von etwa einem Gramm pro Tag und Sie werden sehen, wie Ihr Körper Fett effektiver verbrennt.
Seien Sie jedoch vorsichtig, es sei denn, Sie möchten der Zimt-Herausforderung wirklich eine Chance geben. Wenn Sie es lieber vermeiden möchten, sich beim Abhusten von Zimt zu filmen, versuchen Sie es in Ihren Whey Protein Shake oder streuen Sie es morgens über Ihr Müsli oder Toast. Ganz zu schweigen davon, dass es auch hervorragend mit Kaffee kombiniert wird.
2. Grüner Tee
Grüner Tee zu trinken ist eine der besten Möglichkeiten, um Pfunde zu verlieren, da der Inhalt sowohl Koffein als auch Epigallocatechingallat enthält. Als natürliche Fatburner für Männer arbeiten diese beiden synchron, um die Thermogenese zu erhöhen. Und wenn Sie mit dem Prozess nicht vertraut sind, wirkt Thermogensis, indem es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und die Fettoxidation fördert. Plus grüner Tee bietet auch einige zusätzliche natürliche gesundheitliche Vorteile wie Antioxidantien. Obwohl unbestätigt, haben wissenschaftliche Erkenntnisse oft darauf hingewiesen, dass diese Kernkomponenten zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen führen und möglicherweise einen besseren Schutz vor Krebs bieten.
Apropos wissenschaftliche Studien, für den Hauptzweck der Einnahme von grünem Tee als Fatburner hat sich jedoch seine Wirksamkeit erwiesen. Diese Studie wurde in drei Gruppen von Männern eingeteilt, wobei die erste Grüntee-Extrakt mit Koffein konsumierte, die zweite nur Koffein einnahm und schließlich die dritte ein Placebo ohne Wirkstoff erhielt. Nach Abschluss der Ergebnisse stellten sie fest, dass diejenigen, die den grünen Tee zusätzlich in Kombination mit Koffein konsumiert hatten, Wachsamkeit, Konzentration und natürlich Energie steigerten. Im Gegenzug verwundert es nicht, dass diese Gruppe innerhalb des Studienzeitraums auch die meisten Kalorien verbrannt hat.
3. Capsaicin
Capsaicin kommt in Paprika, Cayennepfeffer und Jalapenos vor und ist eine natürliche Chemikalie, die den Körper bei der Fettverbrennung unterstützt. Ähnlich wie der oben erwähnte grüne Tee wirkt Capsaicin auch, um die Thermogenese zu erhöhen, aber es stimuliert auch Ihren Stoffwechsel. In der Zeitschrift „Clinical Nutrition“ aus dem Jahr 2009 belegen die Ergebnisse, dass die Probanden, die Capsaicin eingenommen hatten, für den Rest des Tages eine dramatische Reduzierung der Kalorienaufnahme verzeichneten.
Eine weitere vom European Journal of Nutrition durchgeführte Studie zeigte auch eine weitere dramatische Wirkung auf den Körper, von der angenommen wurde, dass sie die Ghrelin-Produktion verringert. Dies ist natürlich das Hormon, das den Appetit anregt. Wenn Sie jedoch bereit sind, Capsaicin selbst auszuprobieren und die Ergebnisse aus erster Hand zu sehen, beginnen Sie damit, einige Tage pro Woche zu jeder Mahlzeit ein paar Chilischoten zu sich zu nehmen.
4. Himbeeren
Himbeeren sind fett- und kalorienarm, aber auch reich an Ballaststoffen, von denen die meisten Männer in ihrer Ernährung nicht genug bekommen. Dieser Nährstoff hilft, eine gesunde Verdauung zu fördern und Blutzuckerspitzen vorzubeugen. Blutzuckerspitzen führen oft zu Heißhungerattacken und verschlimmern es nur für Männer, die Gewicht abnehmen, nicht zunehmen möchten. Aber keine Sorge, mit nur einer Tasse Himbeeren gewinnen Sie etwa zwei Gramm Ballaststoffe.
Abgesehen von den natürlichen Vorteilen der Fettverbrennung tragen Himbeeren ebenso wie Cheerios dazu bei, einen niedrigeren Cholesterinspiegel zu fördern. Als zusätzliches Plus sind Himbeeren außerdem eine hervorragende Vitamin-C-Quelle, was bedeutet, dass Sie gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken. Fügen Sie also einige Himbeeren in Ihre Ernährung ein, sie passen hervorragend in Kombination mit fettarmen Desserts, wie Frozen Sorbet oder Joghurt, oder auch allein.
