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Wenn Sie schon immer einmal im Schlafzimmer die Dinge entschleunigen und Ihren Partner auf einer tieferen, intimeren Ebene kennenlernen wollten, dann könnte tantrischer Sex genau das sein, was der Arzt verordnet hat. Tantra, was auf Sanskrit „zusammengewebt“ bedeutet, ist ein Genre der Sexualität, das die heilige Sexualität durch langsame, bedeutungsvolle Bewegungen feiert.
Um über alles über Tantra zu sprechen, haben wir uns mit der Sexexpertin Susan Bratton verbunden, die uns einen Überblick darüber gibt, was tantrischer Sex ist, was seine Vorteile sind und wie man ihn praktiziert.
Was ist tantrischer Sex?
„Tantrischen Sex ist ein Genre der Sexualität, das ehrfürchtigere, langsamere, verbundenere sexuelle Erfahrungen beinhaltet“, erklärt Bratton. „Oft als Neo-Tantra oder Rotes Tantra bezeichnet, um es von den Yoga-Tantra-Praktiken abzugrenzen, sind die Markenzeichen ein bewusster Ansatz zur Kommunikation, mehr Atem- und Augenkontakt und eine aktive Herzverbindung zwischen Liebenden.“
Um die Dinge noch interessanter zu machen, integriert tantrischer Sex oft auch Rituale und Spiritualität in die Erfahrung, sagt Bratton. Dies liegt daran, dass sich ein Großteil des tantrischen Liebesspiels auf „göttliche Spiritualität“ und tiefere Verbindung konzentriert. „Weil der Orgasmus ein glückseliger Zustand ist“, sagt Bratton, „kann er als eine Art Meditationspraxis verwendet werden, die es Liebenden ermöglicht, die Quelle oder Gaia oder Gott in ihrer Vereinigung zu berühren.“
Der tantrische Sex konzentriert sich nicht nur auf die Göttlichkeit und den äußeren Körper, sondern bezieht auch jeden Teil des Körpers (insbesondere das Herz) mit ein. Bratton beschreibt tantrische Orgasmen als ausgedehnte Ganzkörper-Orgasmen, die sich von den Reibungs-Orgasmen unterscheiden, die durch direkte Stimulation der Klitoris oder des Penis erzeugt werden. Im Wesentlichen ist tantrischer Sex „ein langsamer, herzverbundener Ansatz, um Ihre Geliebte zu ehren und Erregung aufzubauen und Überstunden zu machen, während Augenblick, Atemarbeit und sinnliche Berührungen diese erhöhten Erfahrungen im Zusammenhang mit tantrischem Liebesspiel schaffen“.
Was sind die Ursprünge des tantrischen Sex?
Wie das Erlernen einer neuen Praxis (insbesondere einer mit einer langen Geschichte) kann das Kennenlernen ihrer Wurzeln und Anfänge Ihnen einen guten Einblick in die Praxis selbst geben. „Spirituelle Sexualität entstand im dritten und vierten Jahrhundert in Indien und Tibet und entwickelte sich im neunten und zehnten Jahrhundert mit den Kaschmirischen Shaivisten weiter“, erklärt Bratton.
Aber der moderne tantrische Sex von heute wurde von Osho oder Bhagwan Shree Rajneesh revolutioniert, einem berühmten Kult-Sexguru, der die Bewegung in den 1980er Jahren wirklich in Gang brachte. Wenn Sie mehr über den Aufstieg des modernen Tantra und die Anhänger von Osho erfahren möchten, schlägt Bratton vor, sich die Netflix-Dokumentation anzusehen Wild, Wild, Land.
„Moderne Tantralehrer haben viele der Konzepte von Osho in ihre Version westlicher sexueller Erleuchtung integriert“, informiert uns Bratton. „Neo-Tantra entwickelt sich durch Workshops und Belehrungen weiter, die sich oft auf die Yoni- und Lingam-Verehrung konzentrieren. Das Yoni ist das Sanskrit-Wort für die Genitalien einer Frau, Lingam ist das männliche Äquivalent.“
Drei Vorteile von tantrischem Sex
Bewusste, Herz-Verbindung
Im Gegensatz zu vielen anderen Sexarten, deren Ziel es ist, den Höhepunkt zu erreichen, ist die Kernidee hinter tantrischem Sex die Verbindung der Herzen in der göttlichen sexuellen Vereinigung. Diese Ideologie bewegt sich weg vom performativen, friktionsorientierten Sex, erleuchtet Bratton, hin zu einem Gefühl tiefer Liebe und herzeröffnender Wertschätzung für Ihre Geliebte. Was bei weitem der größte Vorteil für tantrischen Sex ist.
Während das Öffnen deines Herzens auf lange Sicht unglaublich beängstigend und verletzlich sein kann, sorgt ein offenes Herz für ein besseres, erfüllteres Leben. Und die gute Nachricht ist, dass Sex Ihnen dabei helfen kann, dorthin zu gelangen. „Tantra ist eine Praxis“, versichert Bratton. „Du wirst besser darin, dein Herz zu öffnen, wenn du es immer wieder tust. Tantra hat die Fähigkeit, Sex in eine spirituelle, ehrfürchtige Erfahrung ekstatischer Glückseligkeit zu verwandeln.“
Inzwischen wissen Sie vielleicht, wie tantrischer Sex dazu beiträgt, diese Herz-zu-Herz-Verbindung aufzubauen. Aber was meinen wir mit „bewusst“? Für Bratton bedeutet die Vorstellung, dass tantrischer Sex bewusst ist, einfach, dass man sich hinter Scham nicht verstecken kann. Dies bedeutet, dass beide Partner in eine liebevolle Erfahrung eintreten und ihre Bedürfnisse und Wünsche in der liebevollen Sicherheit des Vertrauens, die sie vom anderen erhalten, offen aussprechen können.
„Ein sicheres Gefäß für Sex zu schaffen ist ein Kernprinzip des tantrischen Sex“, sagt Bratton. „Wenn Partner ihren Liebhaber für genauso wichtig halten wie sie selbst, ehren sie den Partner auf eine Weise, die in der modernen Sexualität nicht immer dargestellt wird. Diese Ehre ist ein wesentlicher Bestandteil des tantrischen Liebesspiels.“
Multisensorische Orgasmus-Erfahrung
Wir haben Ihre Aufmerksamkeit wahrscheinlich vorhin mit der Diskussion über den „Ganzkörper-Orgasmus“ erregt – die wir als großen Vorteil in die Tantra-Praxis einbeziehen mussten. Diese sexuelle Praxis soll beleben und alle Sinne für ein Ganzkörpererlebnis integrieren. „Von der Augenverbindung bis zum Öffnen des Herzens – von tantrischer Atemarbeit, die die Erregung steigern soll – sind die Sinne ein wesentlicher Bestandteil des tantrischen Liebesspiels“, sagt Bratton.
„Wenn Leute gebeten werden, einen tantrischen Orgasmus zu definieren, assoziieren sie ihn oft damit, dass sie nicht kommen. Das ist ungenau“, versichert Bratton. Im Laufe der Jahre wurde ein tantrischer Orgasmus mit Samenerhaltung verwechselt, einer alten taoistischen Praxis, die die Jing-Energie oder Essenz eines Mannes bewahrt.
„Tantrische Orgasmen lehren dich, orgasmisches Vergnügen im ganzen Körper zu fühlen, anstatt nur in deinen Genitalien zu spüren“, erklärt Bratton. „Die Erweiterung des Orgasmus zu einem Ganzkörpererlebnis durch langsamen Sex, Herzverbindung und Augenkontakt sowie Rituale wie das Schaffen einer sinnlichen Umgebung mit Kerzen oder schwacher Beleuchtung und sinnlicher Musik sind die Kernprinzipien des tantrischen Sex.“
Genitale Anbetung
Der dritte Kerngrundsatz des tantrischen Sex ist die genitale Anbetung, die den Geschlechtsverkehr im Wesentlichen vom Hauptereignis zu einem Teil der Gesamterfahrung macht. Und das bedeutet laut Bratton, der Genitalverehrung, der manuellen Massage und dem Erwecken des G-Punkts für Frauen und des P-Punkts für Männer mehr Aufmerksamkeit zu widmen.
„Der G-Punkt ist eigentlich ein sekundäres erektiles System in der Vulva einer Frau, das als Harnröhrenschwamm bezeichnet wird. Dieser Bereich kann Emotionen speichern, die durch G-Punkt-Aktivierung oder Palpation freigesetzt werden“, erklärt Bratton. „Weibliche Ejakulation wird oft durch manuelle Stimulation der Klitoris und des Harnröhrensystems erreicht. Alle Frauen können ejakulieren, und alle Orgasmen sind einfach erlernte Fähigkeiten für beide Geschlechter und für alle Geschlechterausdrücke.“ Tantrischer Sex erweitert die Lustpalette, indem er diese zusätzlichen Arten von Orgasmen einbezieht.
„Die Lingam-Massage ist für Männer, um das Penisvergnügen zum Anfassen zu genießen“, sagt Bratton. "Zu oft bekommen Männer nicht das genitale Vergnügen, das ihnen zusteht." (Womit Sie wahrscheinlich einverstanden sind). Den Penis und die Hoden eines Mannes zu verlangsamen und zu ehren sowie seine Prostata auf P-Punkt-Orgasmen zu untersuchen, ist laut Bratton ein weiterer Aspekt der ehrerbietigen Natur des tantrischen Sex.
Die tantrische Sexposition von Yab Yum und wie man sie ausprobiert
Die Yab Yum (manchmal auch als Lotus-Sexposition bekannt) ist eine klassische tantrische Sexposition, die die göttliche Vereinigung männlicher und weiblicher Energien repräsentiert. Hier gibt uns Bratton ihre Tipps und Tricks für die tantrische Sexstellung. Du wirst nie wieder regelmäßigen Sex haben wollen.
Wie es geht
„Er sitzt aufrecht mit gekreuzten Beinen oder, wenn er beweglich ist, mit zusammengelegten Füßen und geöffneten Knien. Er kann seinen Rücken oder seine Knie mit Kissen stützen, was immer es ihm bequem macht“, sagt Bratton. „Dann klettert sie auf seinen Schoß und schlingt ihre Beine um ihn, sodass ihre Füße an der Basis seiner Wirbelsäule zusammenkommen. Sie sitzt ihm gegenüber auf seinem Schoß, ihre Beine über seinen. Dies ist die Position von Yab Yum mit offenen Beinen.“
Bratton schlägt vor, Ihre Position an Ihre Körperdynamik anzupassen und Ihre Komfortzone zu finden, damit Sie sich einfach entspannen und zusammen sein können. Wenn Sie sich in einer aufrechten Position nicht wohl fühlen können, ändern Sie die Position, indem Sie sich hinlegen und sich gegenüberstehen.
„Jetzt synchronisiere deinen Atem und spüre, was mit deiner Energie passiert. Normalerweise ist die Lunge eines Mannes größer als die einer Frau“, erklärt sie. Frauen möchten tiefer atmen und Männer etwas flacher als sonst, damit Sie Ihren Atem anpassen können.
„Sie können entweder gleichzeitig einatmen und dann gleichzeitig ausatmen oder Ihren Atem so wechseln, dass einer einatmet, während der andere ausatmet und umgekehrt. Du bist von Angesicht zu Angesicht, ganz nah, während du auf diese Weise atmest. Sie können sogar so nahe kommen, dass Sie beim gemeinsamen Atmen fast oder sogar die Lippen berühren “, schlägt Bratton vor.
„Wenn Sie den Rhythmus in Gang bringen, werden Sie spüren, wie sexuelle Energie Ihren Körper füllt. Während Sie weiter atmen, stellen Sie sich vor, wie Sie bis in Ihren Genitalbereich atmen. Das wird die sexuelle Energie wirklich aufbauen.“
Die Yab Yum ist eine klassische tantrische Position, die man unbedingt ausprobieren muss, weil es mehrere Formen der Stimulation gibt, wenn Sie so nah sind, und dies ist für Bratton ein Teil dessen, was sie so angenehm macht. „Er kann ihre Brüste stimulieren. Sie kann seine Brustwarzen stimulieren. Jeder von euch kann einen tiefen Zungenkuss einleiten.“
„Sie kontrolliert die Stöße in dieser Position, weil sie sich auf seinen Penis setzt“, sagt Bratton. „Das gibt ihr eine gute Simulation für ihre Klitoris, ihren G-Bereich und ihren Dammschwamm. Das kann auch eine Analsexposition sein.“ Für manche Frauen fühlt sich die anale Penetration sogar besser an als der vaginale Geschlechtsverkehr. Tun Sie also das, was sich für Sie und Ihren Partner am besten anfühlt.
Die Bedeutung von Augenkontakt bei Yab Yum
Für Bratton ist einer der ganz besonderen Aspekte des Yab Yum Tantric-Erlebnisses die Leichtigkeit, Augenkontakt mit Ihrem Geliebten herzustellen. „Es ist eine sehr verbundene Position“, erklärt sie, „perfekt für langsames, tantrisches Liebesspiel.“
Nicht sicher, was tantrischer Blickkontakt erfordert (oder enthüllt)? Bratton erklärt: „Wenn zwei Menschen beschließen, bewusst mit ihrer sexuellen Energie zu spielen, ist es am besten, damit zu beginnen, sich einfach mit einem sehr sanften Blick in die Augen zu sehen. Es kann für manche Leute ein wenig nervös sein, in die Augen eines Liebhabers zu schauen. Es ist so ein kraftvoller Akt der Intimität.“ Du bist nackt und verletzlich. Es ist die perfekte Gelegenheit, das Loslassen zu üben.
Lass alle Annahmen los, die du über die Person vor dir gemacht hast. Werden Sie neugierig, wer Ihr Liebhaber wirklich ist. „Schauen Sie über die Persönlichkeit hinweg und hinter all die Geschichten, die Sie über sie erzählen oder sie über sich selbst erzählen. Schauen Sie in ihre Augen und lassen Sie einfach zu, dass sich ihre Essenz offenbart.“
Laut Bratton kann tantrischer Sex eine sehr meditative und informative Erfahrung sein, da du dich auf deine Emotionen und dein mentales Geschwätz einstimmst. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf sich selbst zurück. Nimm wahr, wie du dich körperlich fühlst. Nimm wahr, wie deine Emotionen laufen. Achte darauf, ob du mentales Geplapper hast. Sie sagt, dass Sie sich darauf einstellen sollten, wie sich diese verschiedenen Aspekte Ihrer Erfahrung auf Sie auswirken.
Wenn die Augen tatsächlich das Fenster zur Seele sind, was sehen Sie dann durch dieses Fenster, wenn Sie Ihren Geliebten ansehen? Es wird gesagt, dass das Herz das Tor zum Unendlichen ist. „Ich möchte, dass du anfängst, in dein eigenes Herz zu spüren, wenn du in die Augen deines Geliebten schaust. Was ist in deinem Herzen, wenn du deine Geliebte ansiehst?“
So holen Sie das Beste aus der Yab Yum-Position heraus
„Sie können diese Übung auf die nächste Ebene bringen, indem Sie den Fokus verlagern und hin und her gehen, von Ihrer Aufmerksamkeit auf sich selbst, um Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Partner zu richten, während Sie gemeinsam ein- und ausatmen. Die Verbindung von Atem und Atmung ist eine schöne Möglichkeit, Ihre Verbindung zu vertiefen. Wenn Sie bereit sind, können Sie das Touch-Element hinzufügen. Greifen Sie zu und nehmen Sie die Hände Ihres Geliebten. Oder legen Sie Ihre Hand auf ihr Herz und legen Sie ihre Hand auf Ihre“, schlägt Bratton vor.
Wenn Sie noch tiefer eintauchen möchten, ermutigt Bratton Sie, Ihre Yab Yum-Sitzung zu verbessern, indem Sie absichtlich alle fünf Sinne ansprechen. Sie können dies tun, indem Sie aromatische Öle verwenden, sanfte, sinnliche Musik spielen und sich sogar gegenseitig füttern. „Bringen Sie Blumen ins Zimmer. Verwenden Sie Körperöle, um Ihren Tastsinn zum Leben zu erwecken und das sinnliche Raster Ihrer Haut zu aktivieren. Werden Sie kreativ und finden Sie Wege, alle Ihre Sinne zu erfreuen“, sagt Bratton.
Laut Bratton besteht eine andere Möglichkeit, mit sexueller Energie zu spielen, darin, sie mit Absicht in Ihrem Körper zu verbreiten. Energie folgt der Absicht, also sei sehr aufmerksam, wenn du Liebe machst. „Männer, wenn Sie in einer Frau sind, senden Sie Ihre sexuelle Energie durch Ihre Männlichkeit und in ihren Körper. Mit absichtlicher Konzentration wird sie deine männliche Energie wirklich spüren, wenn du ihren heiligen Ort betrittst.
Konzentriere dich mehr darauf, sie zu spüren, als sie hinein- und herauszudrücken oder sie an deinem Penis schleifen zu lassen. Es geht nur darum, sexuelle Energie in ihre Yoni zu senden.“ Aber das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, Spaß zu haben. „Es ist aufregend, mit sexueller Energie zu spielen, und sie kann dich in noch höhere Genussniveaus bringen“, sagt Bratton.
