Die besten Heilmittel gegen Kater, um Sie wieder auf die Beine zu bringen

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Ausgehen scheint immer eine gute Idee zu sein, bis der nächste Tag kommt und Sie es sofort bereuen, das letzte Glas (oder die letzte Flasche) Wein getrunken zu haben. Die meisten von uns halten den Kater einfach für ein notwendiges Übel des Trinkens, nachdem sie aus Verzweiflung ein Katerkur nach dem anderen versucht haben, nur um sich schlechter zu fühlen als zu Beginn. Während das Aufhören nach dem ersten Glas Wein Ihre beste Katerkur gewesen wäre, ist es für die meisten von uns (wenn nicht alle) nicht realistisch.

Und den ganzen Tag zu schlafen ist bei weitem das schlechteste Heilmittel gegen Kater, da es doppelt so lange anhält, aber es hindert uns nicht daran, es trotzdem zu tun, da es eine sichere Sache ist und uns zumindest nicht schlechter fühlen lässt. Aber wäre es nicht gut, ein Katerheilmittel zu entdecken, das uns tatsächlich wieder wie wir selbst fühlen lässt, damit wir eine Nacht ohne Angst vor einem schrecklichen Kater wirklich genießen können? Wir sprechen mit Experten über die besten Heilmittel gegen Kater, die ernsthaft funktionieren, um Sie wieder auf die Beine zu bringen.

Warnung: Sie werden versucht sein, noch ein oder zwei Drinks zu trinken, wenn Sie wissen, wie Sie einen Kater heilen können.

Aufstehen und sich bewegen

Wir haben dir gesagt, dass es nicht reichen würde, den ganzen Tag zu schlafen. Sport jeglicher Art ist eine der besten Möglichkeiten, einen Kater zu heilen. „Ja, es ist nicht so einfach, wie es sich anhört und ja, es erfordert Disziplin und Willenskraft, um dies zu tun, aber es kann dazu beitragen, Ihren Körper und Geist wiederherzustellen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper schneller von Gif.webptstoffen zu befreien, als nur auf dem Sitz zu sitzen Couch“, sagt Emma Caird, Certified Fitness and Wellness Coach, CEO und Gründerin von emmajwellness.

Wir erwarten nicht, dass Sie einen ganzen Marathon laufen, auch wenn Sie es normalerweise können, da die meisten von uns das nicht einmal tun, wenn wir keinen Kater haben. Hören Sie auf Ihren Körper. „Der Schlüssel zum Training mit einem Kater ist, es nicht zu übertreiben. Wenn Sie bereits dehydriert sind, möchten Sie diesen Zustand nicht weiter verschlimmern, daher werden intensives Training oder Bewegung im Freien bei Hitze nicht empfohlen. Leichte Bewegung kann jedoch dazu führen, dass Sie sich besser fühlen“, sagt Serena Poon, Starkoch, Ernährungsberaterin, Gründerin von Just Add Water®️ und Culinary Alchemy®️.

Drücken Sie sich an (sonst kommen Sie nie aus dem Bett), aber nicht mehr, als Ihr Körper verkraften kann. Cairds Top-Tipp ist es, früh am Morgen damit fertig zu werden. Auf diese Weise können Sie sich einen ganzen Tag erholen, während Sie sich als erstes besser fühlen. Denken Sie an all die Dinge, die Sie tun könnten…

Nimm eine kalte dusche

„Eine kalte Dusche am Tag hält den Kater fern!“ sagt Caird. „Studien haben gezeigt, dass eine tägliche kalte Dusche tatsächlich dazu beiträgt, die weißen Blutkörperchen im Körper zu erhöhen, was das Immunsystem stärkt.“ Sie werden sofort mehr Konzentration und Leistung erleben, wenn kalte Duschen Ihren Körper aufwecken, was dazu beiträgt, einen höheren Wachsamkeitszustand zu wecken.

Sie erklärt auch, dass kalte Duschen Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen, da der Schock des kalten Wassers Sie dazu anregt, tiefer einzuatmen. Wenn wir beginnen, unsere natürliche Atmung zu vertiefen, sinkt CO2 im ganzen Körper, was uns wiederum hilft, uns besser zu konzentrieren - ähnlich wie bei der Meditation.

Wer hätte gedacht, dass uns eine kalte Dusche helfen kann, unseren inneren Frieden zu finden? Wenn Ihnen die Idee einer kalten Dusche noch nicht bekannt ist (was die meisten von uns sind), empfiehlt Caird, Ihre Toleranz schrittweise aufzubauen.

Um von den Vorteilen der Kältetherapie zu profitieren, können Sie Ihre Duschen mit einem Schwall kaltem Wasser beenden. „Sobald sich Ihr Körper an die Veränderung gewöhnt hat, können Sie die Kälteexposition schrittweise erhöhen – versuchen Sie es mit 10-20 Sekunden und erhöhen Sie sie auf bis zu zwei Minuten“, sagt sie. Wenn Sie sich entscheiden oder es wagen, können Sie Ihre Dusche die ganze Zeit kalt halten - die effektivste Art, einen Kater zu heilen.

Lass den Kaffee weg

Beruhigen Sie es mit den nichtssagenden Getränken mit vorübergehenden Highs (von denen Sie letzte Nacht schon genug hatten). Caird erklärt, dass Kaffee zwar immer die perfekte schnelle Lösung zu sein scheint, genau wie Alkohol jedoch den Körper weiter dehydrieren, den Kater verlängern oder die aktuellen Symptome verschlimmern kann.

Dies gilt auch für andere koffeinhaltige Getränke, sogar für Eiskaffee, sodass Sie für den Tag nicht zu Fuß zu Starbucks laufen können. Das ultimative Ziel ist es, nach dem Trinken zu hydratisieren, also versuchen Sie, Koffein zu begrenzen oder ganz zu entfernen, wenn Sie einen Kater verspüren.

Rehydrieren

„Trinken führt zu Dehydration und zum Glück lässt sich Dehydration leicht vermeiden – stellen Sie nur sicher, dass Sie genug Wasser trinken“, einfach, oder? Caird empfiehlt, vor und nach dem Ausgehen proaktiv in Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr zu sein und ein Elektrolytgetränk zu trinken. „Elektrolyte sind ein großer Teil der Flüssigkeitszufuhr, der oft übersehen wird“, fügt Poon hinzu. "Nach einer langen Nacht des Trinkens haben Sie möglicherweise zusammen mit Ihrem Wasser wichtige Mineralien verloren." Wenn Sie nach einem Elektrolytgetränk suchen, wählen Sie eines mit wenig oder keinem Zuckerzusatz.

Wenn Sie bekannt sind, sobald Sie nach Hause kommen, ohnmächtig zu werden oder sich nicht einmal daran erinnern können, welche Wohnung Ihnen gehört, geschweige denn daran denken, beim Einsteigen ein Elektrolytgetränk zu sich zu nehmen, eine andere Möglichkeit, während des Trinkens hydratisiert zu bleiben, besteht darin, die Anzahl auszugleichen von alkoholischen Getränken haben Sie mit Gläsern Wasser. Für jedes alkoholische Getränk haben Sie ein Glas Wasser.

„Obwohl Dehydration nicht als Hauptursache für Kater gilt, kann sie zu Symptomen wie Durst, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Mundtrockenheit beitragen“, sagt Caird. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in einer Nacht so viel Wasser zu trinken, sind Cairds bevorzugte feuchtigkeitsspendende Getränke Kokoswasser und frischer Karotten-Ingwer-Saft (bekannt dafür, dass er den Körper mit guten Mikronährstoffen versorgt).

Treiben Sie Ihren Körper mit nährenden Lebensmitteln an

„Trinken senkt den Blutzuckerspiegel, daher wählen Sie am nächsten Morgen ein kohlenhydratreiches Frühstück, um Ihnen zu helfen, Feuchtigkeit zuzuführen und Ihren Blutzucker zu stabilisieren“, sagt Caird. Sie empfiehlt, Avocados, Süßkartoffeln oder Bananen zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen, um die Elektrolyte Ihres Körpers mit Salzen und Mineralien auszugleichen, die der Körper zur Regeneration benötigt.

Ziel ist es, Ihren Körper mit frischen, vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln zu nähren, damit Sie sich schneller besser fühlen und der Kater nicht länger anhält als nötig.

Schlaf gut

Eines der besten Heilmittel gegen Kater beinhaltet ein wenig Schlaf (aber nicht den ganzen Tag). Caird erklärt, dass Trinken die Zeit, die wir in unserem REM-Schlaf verbringen, verkürzt, der als die geistig erholsamste Schlafphase gilt. „Alkohol ist ein Beruhigungsmittel des zentralen Nervensystems, das die Gehirnaktivität verlangsamt und sich negativ auf die Schlafqualität auswirkt“, sagt sie.

Für jede Portion Alkohol – ein Glas Wein, ein Pint Bier oder einen Schuss Tequila – wird Ihre Schlafqualität um zwei Stunden beeinträchtigt, was Sie dazu bringen könnte, das letzte Getränk zu überdenken, wenn Sie viel Schlaf haben. Das heißt, wenn Sie auf der Suche nach einem erholsamen Schlaf sind, sollten Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Trinken aufhören. Seien Sie, wie Caird sagt, proaktiv. Stellen Sie auf Ihrem Telefon einen Alarm für die letzte Getränkebestellung ein, wenn Sie am nächsten Tag Pläne verabredet haben.

Andernfalls empfiehlt Poon, ein Nickerchen zu machen und sicherzustellen, dass Sie am nächsten Abend früh ins Bett gehen, damit sich Ihr Körper richtig erholen kann. Für ausreichend Erholung werden mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen.

Füllen Sie die Vitamine Ihres Körpers mit Nahrungsergänzungsmitteln auf

Nahrungsergänzungsmittel sind der beste Freund eines Mannes, wenn Sie einen Kater haben (und selbst wenn Sie es nicht sind). Wenn wir trinken, entzieht Alkohol dem Körper wichtige Vitamine, Aminosäuren, Mineralien und Proteine, was bedeutet, dass all deine harte Arbeit am Tag zuvor, um deine fünf am Tag zu bekommen, nach dem Rauschtrinken verschwendet werden könnte, wenn du dies nicht tust arbeiten, um sie zu ersetzen.

„Alles beginnt damit, dass wir wissen, welche Vitamine unseren Körper am besten unterstützen, und sich entscheiden, nach einer durchzechten Nacht wieder aufzufüllen“, sagt Caird. "Die großen Drei, die Sie beim nächsten Trinken in Betracht ziehen sollten, sind Magnesium, Vitamin C und Mariendistel, die alle bei der richtigen Leberfunktion helfen."

Nimm einen Schuss Kurkuma und Ingwer

Ein wenig anders als die Art von Shots, die Sie letzte Nacht getrunken haben, und viel leichter zu verdauen. Caird erklärt, dass Kurkuma, ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, großartig nach einem Tag oder einer Nacht des Trinkens eingenommen werden kann, um die Auswirkungen des Katers zu reduzieren, während Ingwer Symptome wie Übelkeit lindern kann, indem er die Verdauung unterstützt. Sowohl Kurkuma als auch Ingwer sind heutzutage leichter zu finden. Wenn Sie also nach der letzten Nacht wirklich keinen weiteren Shot mehr hacken können, suchen Sie in Vitaminen, ätherischen Ölen oder einem erfrischenden alkoholfreien Getränk nach ihnen - sie versichert uns, Ihr Körper wird es Ihnen danken dafür.

Besuchen Sie eine IV-Trinkbar

Wenn Sie nach einem Katerkur und schnell suchen, empfiehlt Caird den Besuch einer IV-Trinkbar (wo nüchterne Menschen sich mit Vitaminen eindecken). Sie sind „ein schneller Weg, um die richtige Mischung aus Nährstoffen und Mineralien zu erhalten, um Sie sofort mit Feuchtigkeit zu versorgen und alle Symptome zu lindern, die Sie haben“, sagt sie.

Die IV-Therapie ist nicht nur vorteilhaft, um den knorrigen Kater zu heilen, sondern auch, um Ihr Immunsystem, Ihre Höhenkrankheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu stärken. Stellen Sie sich also in eine der gesündesten Bars der Stadt. Sie werden sich viel besser fühlen, nachdem Sie diese verlassen haben, vertrauen Sie uns.

Reduzieren Sie die Blaulichtbelichtung

Wenn wir einen Kater haben, haben wir normalerweise Schlafmangel, sind dehydriert und spüren alle Symptome. Es kann verlockend sein, beim Anschauen von Netflix oder beim Scrollen durch soziale Medien ins Bewusstsein zu kommen und es zu verlassen, aber Caird rät davon ab, da das blaue Licht, das diese Geräte aussenden, Ihren zirkadianen Rhythmus beeinflussen kann – unsere natürliche innere Uhr, die bestimmt, welche wesentlichen Funktionen und Körperfunktionen Prozesse müssen stattfinden und wann.

Wenn wir zum Beispiel schlafen, ist unser Körper damit beschäftigt, andere Aufgaben zu erfüllen, als wenn wir wach sind. Sowohl Nacht- als auch Tagesaktivitäten sind für eine optimale Gesundheit unerlässlich und müssen zu bestimmten Zeiten durchgeführt werden. Indem Sie sich zu viel blauem Licht aussetzen, können Sie Ihren zirkadianen Rhythmus ernsthaft aus der Bahn werfen.

„Lassen Sie die Geräte fallen und versuchen Sie, nach draußen zu gehen und die heilenden Eigenschaften der Natur zu nutzen. Biohacken Sie Ihren Weg aus dem Kater, indem Sie Ihre Füße im Gras erden oder im Meer schwimmen“, sagt sie. Lassen Sie Ihren Körper wissen, dass es Tag und Zeit ist, diesen Kater an den Bordstein zu bringen.